La respuesta al titulo sería: A Casi Todo en tu vida… fijate por ejemplo:
puedes caminar con mente mindful (mente atenta voluntaria), puedes comer con mindfulness, puedes hacer ejercicios meditativos cortos, al paso o largos y formales, puedes disfrutar de un te con mindfulness, puedes conversar prestando atención plena a la otra persona y a lo que te ocurre en esa platica, puedes trabajar con atención plena y ser observador de tus sensaciones en el trabajo, puedes observar y cursar tus emociones con mindfulness, puedes practicar la empatía y la compasión, puede hacer actividad fisica o un deporte con una mente atenta, puedes llevar una relación afectiva mas compasiva y con empatía, puedes relacionarte con otros de esa manera y lo mas importante, puedes relacionarte contigo mismo de esa forma, lo cual te va a bajar la sensación de estrés, mejorar tu estima y compasión contigo. Puedes hacer todo con una actitud Mindful o Mindfulness.
¿Pero que significa eso? Significa simplemente cultivar en ti y mantener las aptitudes del mindfulness. Fijate en esta lamina del Dr. Jon Kabat-Zinn lo que él dice.
qui estan algunas de esas aptitudes que se deben cultivar. Todo es cuestión de querer cambiar, este cambio es voluntario. Hay que dejarse de buscar cosas en el exterior y darse cuenta de que todo pasa por el interior, y un pequeño cambio puede generar un efecto dominó, un efecto mariposa, inpensable, aunque parezca mentira, como lo dice la Dra. Sharon Salzberg en esta lamina:
«La vida es como un eterno caleidoscopio a un pequeño cambio y todos sus patrones se alteran.»
Todo depende de nosotros…
Gracias…
mdfe 