El ejercicio de mindfulness de escaneo coporal es otra practica muy potente para la atención plena al aqui y ahora foalizada en el cuerpo. Es una practica formal muy efectiva para ansiedad, estrés, agotamiento mental y fisico, como complemento en dolores crónics entre otras.
A continuación les dejo un audio guiado de escaneo corporal breve de unos 15 minutos para practicar.
Gracias.
mdfe 