Este ejercicio de mindfulness tiene como objetivo bajar los niveles de ansiedad, nerviosismo, angustia u otra emoción negativa cuando se presenta en algún momento del día. Es un ejercicio corto que podríamos catalogar de semi formal y que se puede practicar en cualquier lugar o circunstancia por un lapso de tres a cinco minutos. SE puede repetir tantas veces sea necesario en el dia.
En el siguiente audio damos una breve guía paso a paso de como hacerlo.
ESte tipo de ejercicio es aditivo y no excluyente, o sea no excluye los ejercicios formales de Mindfulness sino que los complementa.
Gracias.
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