Meditación de atención plena a la respiración

En esta respiración utilizamos la respiración como ancla de nuestra atención plena, sin controlarla, sin juzgarla, sin modificarla, solo sintamos la respiración. Podemos hacerlo por pocos minutos o si queremos por un periodo de tiempo mas largo. Si aparecen pensamientos en nuestra mente, o emociones, etc, simplemente focalicemos nuestra atención nuevamente en la respiración y asi sucesivamente.

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Respirar es vital, necesario, involuntario , automático, y regula nuestro estado anímico. En el siguiente audio, guiamos en un ejercicio simple de mindfulness basado en la respiración.

Utilicemos la respiración a nuestro favor haciendo este ejercicio todos los dias entre unos 10 a 15 minutos. Es un buen ejercicio para bajar los niveles de ansiedad. Este ejercicio es un ejercicio formal, sirve  en la inciación del minfulness, si deseas avanzar buscar un lugar de practica de referncia o algun instructor calificado.

Gracias…

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