Hoy tuvimos la charla de Mindfulnes, quiero agradecer a todos los asistentes. Les dejo esta reflexión y texto sobre la respiración.
(Insisto con este texto que escribí en varios momentos de este año.)
La respiración, no solo es una función fisiológica vital para nuestra vida, sino que esta consustanciada con nuestros pensamientos, nuestra energía, nuestra capacidad de accionar y no reaccionar.
Hay una relación entre estrés y respiración. Una relación inversa si sabemos utilizar la respiración a nuestro favor.
Cuando nos encontramos bajo estrés agudo, nuestro patrón y frecuencia respiratoria cambia ostensiblemente.
Cuando estamos bajo picos de estrés en un estrés crónico (distress crónico) como nos ocurre en la vida actual, también cambiamos nuestro patrón y frecuencia respiratorio.
Es en consecuencia importante saber respirar. La respiración es reguladora de nuestra bioquímica interna y de nuestra mente. Están íntimamente ligadas ambas.
Entonces, por favor, antes de reaccionar… respiremos. Si estamos mal, de mal animo, sea cual fuere nuestra emoción, por favor… respiremos.
Y si estamos bien, también por favor… respiremos. La respiración, es conexión con la vida. Es la vida misma.
Es automática, la hacemos todo el tiempo, como ocurre cuando el corazón bombea o como ocurre con la mente que se pone en piloto automático.
Nos nos damos cuenta, tan solo ocurre.
Pero la atención a la respiración, es focalizadora, es anclarse en el presente, es como dije mas arriba, reguladora. Es netamente sensorial, nos conecta con nuestros sentidos y nuestra atención, por eso es justamente conexión, conexión con nosotros mismos, es una puerta de conexión hacia nuestro interior.
Practica la meditación corta de 2 a 3 minutos basada en la atención en la respiración, varias veces por día y eso ayudara a que te sientas mejor, que bajes tus niveles estrés cotidiano y acciones con respuestas mas sopesadas en vez de reaccionar.
Esta es una forma sencilla de introducirse en el mundo de la practica del Mindfulness. No es una receta mágica, cada uno debe hacer su propia experiencia con constancia y seriedad.
Gracias.
mdfe 