Mindfulness en la Vida Cotidiana es un blog hermano en donde se desarrollan notas y post acerca de como estar mindful en el dia a dia. Les dejo el link para que lo visiten aqui abajo, ahora mismo si asi lo desean, encontran material complementario de utilizadad. Gracias! http://mindfulnessenesquemas.blogspot.com.ar/
Categoría: Audios
Pausa en el Lago por 3 minutos
Un ejercicio de Mindfulness con un video guiado, que trata de ayudarte a parar tres minutos en tu día, llevar tu atención fuera de la rutina que estas haciendo y tratar de enfocarse en el fluir del agua, el horizonte de un atardecer, los colores, el cielo, los pajaros, la naturaleza. Un descanso mental de … Sigue leyendo Pausa en el Lago por 3 minutos
Pause your work for 3 minutes everytime you need.
A mindfulness exercise with a guided video, which tries to help you stop three minutes in your day, take your attention away from the routine you are doing and try to focus on the flow of water, the horizon of a sunset, colors, the sky, the birds, all the nature. A mental break of 3 … Sigue leyendo Pause your work for 3 minutes everytime you need.
Meditación corporal y emociones
Este tipo de meditación tiene por objetivo final, realacionar las emociones con sus regiones corporales correspondientes y lograr observarlas desde un lugar contemplativo, para luego pasar a una fase de benevolencia y compasión enfocada en esas regiones corporales. Las tres regiones que se comprenden en esta meditación son la región anterior del cuello o garganta, el … Sigue leyendo Meditación corporal y emociones
Meditación del Espejo
Meditación frente a un espejo imaginario
Respiración Consciente
Tal vez hacer consciente, o sea prestar atención plena a un proceso fisiológico automático como la respiración, parezca algo superfluo, sin tanta importancia, sin beneficio para la salud, pero la realidad es todo lo contrario. Practicar una respiración consciente es tan sanador y antiestrés que puede lograr cambios sustanciales si se practica en forma regular … Sigue leyendo Respiración Consciente
Libro Mindfulness para una vidaCompasiva. Patrizia Collard
En este libro la Dra. Patrizia Collard, psicóloga clínica con su actividad primaria en Londres, nos habla de la compasión y sus relaciones con el mindfulness. Es un muy buen libro para adentrarse en estos tópicos, aunque recomendable para aquellos que ya conocen algo de mindfulness. Les dejo una breve reseña en audio. Espero les … Sigue leyendo Libro Mindfulness para una vidaCompasiva. Patrizia Collard
Cuando despierto cada mañana…
El titulo de esta nota esta inspirado en una frase del Dalai Lama que es, creo, muy conmovedora... ¿Por qué ser útil a los demás? ¿Por que dirá eso el Dalai? Cada uno puede entenderlo de varias maneras, pero sin dudas, ser util a los demás desde la empatía, la comunicación y la compasión, prestando … Sigue leyendo Cuando despierto cada mañana…
Escaneo Corporal Breve
El ejercicio de mindfulness de escaneo coporal es otra practica muy potente para la atención plena al aqui y ahora foalizada en el cuerpo. Es una practica formal muy efectiva para ansiedad, estrés, agotamiento mental y fisico, como complemento en dolores crónics entre otras. A continuación les dejo un audio guiado de escaneo corporal breve … Sigue leyendo Escaneo Corporal Breve
Meditación de atención plena a la respiración
En esta respiración utilizamos la respiración como ancla de nuestra atención plena, sin controlarla, sin juzgarla, sin modificarla, solo sintamos la respiración. Podemos hacerlo por pocos minutos o si queremos por un periodo de tiempo mas largo. Si aparecen pensamientos en nuestra mente, o emociones, etc, simplemente focalicemos nuestra atención nuevamente en la respiración y … Sigue leyendo Meditación de atención plena a la respiración
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