Meditación al Paso

Este ejercicio de mindfulness tiene como objetivo bajar los niveles de ansiedad, nerviosismo, angustia u otra emoción negativa cuando se presenta en algún momento del día. Es un ejercicio corto que podríamos catalogar de semi formal y que se puede practicar en cualquier lugar o circunstancia por un lapso de tres a cinco minutos. SE … Sigue leyendo Meditación al Paso

Lectura sobre empatía y compasión

Aquí les dejo para que escuchen dos audios que hablan de la empatía, la generosidad y la compasión, leidos del libro: "MIndfulness para una vida Compasiva" de la Dra. Patrizia Collard, psicóloga inglesa que hace mas de diez años que investiga y trabaja con Mindfulness. La Empatía La Bondad humana y la compasión Espero les sea … Sigue leyendo Lectura sobre empatía y compasión

Meditación en Aceptación (audio)

Les dejo un audio de práctica de Mindfulness, basado en un ejercicio de meditación en aceptación. La aceptación es uno de los pilares fundamentales del Mindfulness, nos permite soltar situaciones o emociones que nos producen sufrimiento. Las situaciones en la vida son impermanentes, no son para siempre y en especial nuestra relación con las situaciones … Sigue leyendo Meditación en Aceptación (audio)