Aquietar la mente es uno de los objetivos primarios de la meditaci[on y el mindfulness. No se trata de poner la mente en blanco como algunos todavia sostienen. No. La mente nunca esta completamente libre de pensamientos, sensaciones, percepciones. Se trata de no parar el oceano, sino de aprender de surfear sobre las olas. Parar … Sigue leyendo Aquietando la Mente
Categoría: Elementos de Meditación
Momentos sin Palabras
Los momentos sin palabras, son aquellos en donde no tenemos discurso en el ahora, solo sentimos, se interrumpe por un rato el flujo de pensamientos. Son momentos de atencion plena, pueden ser espontaneos o creados.
Mindfulness ¿Es para todos?
Algunas veces y con total curiosidad me hago esta pregunta como se la hacen muchísimos profesionales de las ciencias de la salud, acerca de si el Mindfulness es realmente efectivo para todos los seres humanos, y en que circunstancias puede servir más efectivamente. Si nos basamos en que el sufrimiento es inherente al ser humano, … Sigue leyendo Mindfulness ¿Es para todos?
Meditación corporal y emociones
Este tipo de meditación tiene por objetivo final, realacionar las emociones con sus regiones corporales correspondientes y lograr observarlas desde un lugar contemplativo, para luego pasar a una fase de benevolencia y compasión enfocada en esas regiones corporales. Las tres regiones que se comprenden en esta meditación son la región anterior del cuello o garganta, el … Sigue leyendo Meditación corporal y emociones
Meditación del Espejo
Meditación frente a un espejo imaginario
Respiración Consciente
Tal vez hacer consciente, o sea prestar atención plena a un proceso fisiológico automático como la respiración, parezca algo superfluo, sin tanta importancia, sin beneficio para la salud, pero la realidad es todo lo contrario. Practicar una respiración consciente es tan sanador y antiestrés que puede lograr cambios sustanciales si se practica en forma regular … Sigue leyendo Respiración Consciente
Importancia de la Respiración
Hoy tuvimos la charla de Mindfulnes, quiero agradecer a todos los asistentes. Les dejo esta reflexión y texto sobre la respiración. (Insisto con este texto que escribí en varios momentos de este año.) La respiración, no solo es una función fisiológica vital para nuestra vida, sino que esta consustanciada con nuestros pensamientos, nuestra energía, nuestra … Sigue leyendo Importancia de la Respiración
La importancia del Mindfulness
Me encuentro muy a menudo que el Mindfulness todavía no tiene la difusión local adecuada como se ha logrado en algunas otras comunidades de occidente, pero todo es cuestion de tiempo, paciencia y aceptación. Es muy importante entender que el Mindfulness o Atención Plena, NO es una religión, culto o devocion, tampoco un plan de autoayuda, … Sigue leyendo La importancia del Mindfulness
Escaneo Corporal Breve
El ejercicio de mindfulness de escaneo coporal es otra practica muy potente para la atención plena al aqui y ahora foalizada en el cuerpo. Es una practica formal muy efectiva para ansiedad, estrés, agotamiento mental y fisico, como complemento en dolores crónics entre otras. A continuación les dejo un audio guiado de escaneo corporal breve … Sigue leyendo Escaneo Corporal Breve
Meditación de atención plena a la respiración
En esta respiración utilizamos la respiración como ancla de nuestra atención plena, sin controlarla, sin juzgarla, sin modificarla, solo sintamos la respiración. Podemos hacerlo por pocos minutos o si queremos por un periodo de tiempo mas largo. Si aparecen pensamientos en nuestra mente, o emociones, etc, simplemente focalicemos nuestra atención nuevamente en la respiración y … Sigue leyendo Meditación de atención plena a la respiración
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