Meditación al Paso

Este ejercicio de mindfulness tiene como objetivo bajar los niveles de ansiedad, nerviosismo, angustia u otra emoción negativa cuando se presenta en algún momento del día. Es un ejercicio corto que podríamos catalogar de semi formal y que se puede practicar en cualquier lugar o circunstancia por un lapso de tres a cinco minutos. SE … Sigue leyendo Meditación al Paso

El Ego y la Mente

¿Qué es todo esto del Ego y la mente? ¿Son sinónimos? ¿están separados? ¿quién incluye a quien? Hay tantas preguntas relacionadas a la mente y al Ego que casi no terminaríamos nunca. Una pregunta puede llevar a otra y así indefinidamente o no. Los seres humanos tenemos una mente (llamado en psicología aparato psíquico, o … Sigue leyendo El Ego y la Mente

La Compasión. ¿Una nueva ciencia?

La compasión, es decir, el poder desarrollar una especie de empatía emocional con los otros y con uno mismo, asociada a la necesidad de ayudar a aliviar el sufrimiento del otro o de uno mismo, es uno de los pilares asociados al Mindfulness de mayor peso y con un entorno o dimensión absolutamente propia. La … Sigue leyendo La Compasión. ¿Una nueva ciencia?

Tres pilares del Mindfulness

La siguiente lámina ha sido construida a partir de la información que nos brinda la Dra. Sharon Salzberg en donde remarca la importancia de estos tres pilares para la práctica del mindfulness: 1.- Atención Plena. Esto implica salir del piloto automático de los pensamientos de nuestra mente (modo hacer) y entrar en otro estado (modo … Sigue leyendo Tres pilares del Mindfulness

Meditación en posición sentada

Aca les dejo una lámina de diez puntos a tener en cuenta en la postura sentada de la práctica formal del mindfulness, con atención plena a la respiración. Tengan en cuenta que la mente siempre va a interferir con la atención focalizada y voluntaria, pero no debemos criticarnos ni fastidiarnos cuando eso ocurre, es algo … Sigue leyendo Meditación en posición sentada

La Respiración: la llave de la serenidad.

La respiración, no solo es una función fisiológica vital para nuestra vida, sino que está consustanciada con nuestros pensamientos, nuestra energía, nuestra capacidad de accionar y no reaccionar. Hay una relación entre estrés y respiración. Una relación inversa si sabemos utilizar la respiración a nuestro favor. La respiración es una llave para la serenidad. Cuando … Sigue leyendo La Respiración: la llave de la serenidad.