Pause your work for 3 minutes everytime you need.

A mindfulness exercise with a guided video, which tries to help you stop three minutes in your day, take your attention away from the routine you are doing and try to focus on the flow of water, the horizon of a sunset, colors, the sky, the birds, all the nature. A mental break of 3 … Sigue leyendo Pause your work for 3 minutes everytime you need.

Atardecer Mindful

Los atardeceres tienen ese que se yo, tan particulares, son momentos propicios para estar en un estado de apertura de conciencia espontaneamente. Pues bien, aqui les comparto un atardecer en el espacio de Chascomús, provincia de Buenos Aires, Argentina esperando sea agradable, calmo y les transmita esa apertura y coniencia que tanto necesitamos en nuestro … Sigue leyendo Atardecer Mindful

“El ‘mindfulness’ digital te hará más eficaz” – artículo publicado en EL MUNDO y en EXPANSIÓN — DR. JAVIER GARCÍA CAMPAYO

El 4 y 5 de marzo se publicó en Expansión y El Mundo este artículo sobre la aplicación de mindfulness en el mundo empresarial, para el que se ha entrevistado a Virginia Gasión, codirectora del I Congreso Internacional sobre Mindfulness en las empresas del Siglo XXI, que tendrá lugar el 25 y 26 mayo […] via … Sigue leyendo “El ‘mindfulness’ digital te hará más eficaz” – artículo publicado en EL MUNDO y en EXPANSIÓN — DR. JAVIER GARCÍA CAMPAYO

Los niveles del Mindfulness

Si bien al mindfulness se lo puede abordar desde varias esquinas, por ejemplo, el desarrollo personal y autoconocimiento, el mindfulness en su rol dentro de la dinámica de un grupo o equipo de trabajo, o estudiar un mindfulness social y como afecta y se mueven los diferentes grupos sociales, existe un enfoque absolutamente simple y … Sigue leyendo Los niveles del Mindfulness

Cambiando de Aire

La mente humana, sabemos que es rumiante por naturaleza, divagando todo el tiempo entre miles de ideas, pensamientos, sensaciones, emociones, entre otros elementos. Por está razón se hace necesario anclar la atención de la mente de tal manera que está pueda relajarse y descansar en forma periódica. En otro artículo de este Blog hablamos sobre … Sigue leyendo Cambiando de Aire

Mindfulness y las Nuevas Tecnologías.

Mindfulness y las nuevas tecnologías... que problema tenemos... por ejemplo: ¿Cómo nos relacionamos con nuestro teléfono celular? ¿Somos el amo o el esclavo? Un celular mal utilizado, o sea, sin tomarlo como una herramienta, se convierte en otro problema, pues consume atención, nuestra atención... y nuestra capacidad de atención NO es inagotable! Hagamos una comparación. … Sigue leyendo Mindfulness y las Nuevas Tecnologías.

Iniciativa Mindful Go

Durante una semana de agosto de este año,  desarrollamos un programa simple que denominamos Minful Go. Este programa simplemente propugnaba, difundía, un objetivo sencillo: mediante una serie de pasos preestablecidos, intentaba que todos practicaran mindfulness durante esa semana en el día a día. Mediante un conjunto de actividades formales e informales, la idea era incentivar … Sigue leyendo Iniciativa Mindful Go

Meditación al Paso

Este ejercicio de mindfulness tiene como objetivo bajar los niveles de ansiedad, nerviosismo, angustia u otra emoción negativa cuando se presenta en algún momento del día. Es un ejercicio corto que podríamos catalogar de semi formal y que se puede practicar en cualquier lugar o circunstancia por un lapso de tres a cinco minutos. SE … Sigue leyendo Meditación al Paso

Meditación en Aceptación (audio)

Les dejo un audio de práctica de Mindfulness, basado en un ejercicio de meditación en aceptación. La aceptación es uno de los pilares fundamentales del Mindfulness, nos permite soltar situaciones o emociones que nos producen sufrimiento. Las situaciones en la vida son impermanentes, no son para siempre y en especial nuestra relación con las situaciones … Sigue leyendo Meditación en Aceptación (audio)