Mindful Practice: El Desafío de hacer a las Ciencias de la Salud más Conscientes y Compasivas.

Algunos se preguntaran que es esto del Mindful Practice en el entorno de las Ciencias de la Salud. Pues bueno, podriamos explicarlo mas o menos asi de sencillo: Se trata de manejar la relación medico o terapeuta - paciente dentro del marco del mindfulness y no en piloto automático como sucede algunas veces, sin prejuzgar … Sigue leyendo Mindful Practice: El Desafío de hacer a las Ciencias de la Salud más Conscientes y Compasivas.

Mindfulness y Equilibrio Emocional

Hoy quiero dedicar algunos párrafos a la edición en español de este libro, cuyos autores son Margaret Cullen y Gonzalo Brito Pons, quienes vienen trabajando desde hace poco más de una década en el terna de las emociones acordadas también desde el mindfulness. El libro es más que interesante, claro, directo, muy ameno en su … Sigue leyendo Mindfulness y Equilibrio Emocional

Meditación corporal y emociones

Este tipo de meditación tiene por objetivo final, realacionar las emociones con sus regiones corporales correspondientes y lograr observarlas desde un lugar contemplativo, para luego pasar a una fase de benevolencia y compasión enfocada en esas regiones corporales. Las tres regiones que se comprenden en esta meditación son la región anterior del cuello o garganta, el … Sigue leyendo Meditación corporal y emociones

Respiración Consciente

Tal vez hacer consciente, o sea prestar atención plena a un proceso fisiológico automático como la respiración, parezca algo superfluo, sin tanta importancia, sin beneficio para la salud, pero la realidad es todo lo contrario. Practicar una respiración consciente es tan sanador y antiestrés que puede lograr cambios sustanciales si se practica en forma regular … Sigue leyendo Respiración Consciente

Importancia de la Respiración

​Hoy tuvimos la charla de Mindfulnes,  quiero agradecer a todos los asistentes. Les dejo esta reflexión y texto sobre la respiración. (Insisto con este texto que escribí en varios momentos de este año.) La respiración, no solo es una función fisiológica vital para nuestra vida, sino que esta consustanciada con nuestros pensamientos, nuestra energía, nuestra … Sigue leyendo Importancia de la Respiración

Iniciativa Mindful Go

Durante una semana de agosto de este año,  desarrollamos un programa simple que denominamos Minful Go. Este programa simplemente propugnaba, difundía, un objetivo sencillo: mediante una serie de pasos preestablecidos, intentaba que todos practicaran mindfulness durante esa semana en el día a día. Mediante un conjunto de actividades formales e informales, la idea era incentivar … Sigue leyendo Iniciativa Mindful Go

Escaneo Corporal Breve

El ejercicio de mindfulness de escaneo coporal es otra practica muy potente para la atención plena al aqui y ahora foalizada en el cuerpo. Es una practica formal muy efectiva para ansiedad, estrés, agotamiento mental y fisico, como complemento en dolores crónics entre otras. A continuación les dejo un audio guiado de escaneo corporal breve … Sigue leyendo Escaneo Corporal Breve

Meditación de atención plena a la respiración

En esta respiración utilizamos la respiración como ancla de nuestra atención plena, sin controlarla, sin juzgarla, sin modificarla, solo sintamos la respiración. Podemos hacerlo por pocos minutos o si queremos por un periodo de tiempo mas largo. Si aparecen pensamientos en nuestra mente, o emociones, etc, simplemente focalicemos nuestra atención nuevamente en la respiración y … Sigue leyendo Meditación de atención plena a la respiración

Meditación al Paso

Este ejercicio de mindfulness tiene como objetivo bajar los niveles de ansiedad, nerviosismo, angustia u otra emoción negativa cuando se presenta en algún momento del día. Es un ejercicio corto que podríamos catalogar de semi formal y que se puede practicar en cualquier lugar o circunstancia por un lapso de tres a cinco minutos. SE … Sigue leyendo Meditación al Paso