Los estados depresivos y la distimia.

Vamos a hablar un rato de la depresión, desde la visión médica y con un filtro en el Mindfulness. Les parece? La depresión y los transtornos por ansiedad son dos flagelos de nuestra sociedad, muy importantes. Pero el termino depresión se usa para un momenton de estados y calificativos que no son tan claros. Si … Sigue leyendo Los estados depresivos y la distimia.

El Estado de Ánimo, la Depresión y el Mindfulness

Los pensamientos, sensaciones, emociones y conductas son los detonantes de bajones en nuestro estado de animo que son inherentes a ser seres humanos. Pero en muchos de nosotros como sociedad, estos detonantes se vuelven exagerados, se hipertrofian y se vuelven patrones, es decir, formas habituales de pensar, sentir, reaccionar... formas automáticas. (E. Goldsmith). Esto trear … Sigue leyendo El Estado de Ánimo, la Depresión y el Mindfulness

Pausa en el Lago por 3 minutos

Un ejercicio de Mindfulness con un video guiado, que trata de ayudarte a parar tres minutos en tu día, llevar tu atención fuera de la rutina que estas haciendo y tratar de enfocarse en el fluir del agua, el horizonte de un atardecer, los colores, el cielo, los pajaros, la naturaleza. Un descanso mental de … Sigue leyendo Pausa en el Lago por 3 minutos

La función de la amigdala cerebral podría tener que ver como factor de riesgo en enfermedades cardiovasculares.

Según un reciente articulo publicado en The Lancet, la amigdala cerebral podría tener que ver en su función como posible factor de riesgo en las enfermedades cardiovasculares, por lo cual el Mindfulness, que es muy importante en regular la función de la amigdala, podría mejorar esta situación. Fuente: Nota sobre el articulo en inglés. Traducción de … Sigue leyendo La función de la amigdala cerebral podría tener que ver como factor de riesgo en enfermedades cardiovasculares.

Mindfulness y Equilibrio Emocional

Hoy quiero dedicar algunos párrafos a la edición en español de este libro, cuyos autores son Margaret Cullen y Gonzalo Brito Pons, quienes vienen trabajando desde hace poco más de una década en el terna de las emociones acordadas también desde el mindfulness. El libro es más que interesante, claro, directo, muy ameno en su … Sigue leyendo Mindfulness y Equilibrio Emocional

Meditación corporal y emociones

Este tipo de meditación tiene por objetivo final, realacionar las emociones con sus regiones corporales correspondientes y lograr observarlas desde un lugar contemplativo, para luego pasar a una fase de benevolencia y compasión enfocada en esas regiones corporales. Las tres regiones que se comprenden en esta meditación son la región anterior del cuello o garganta, el … Sigue leyendo Meditación corporal y emociones

La Compasión. ¿Una nueva ciencia?

La compasión, es decir, el poder desarrollar una especie de empatía emocional con los otros y con uno mismo, asociada a la necesidad de ayudar a aliviar el sufrimiento del otro o de uno mismo, es uno de los pilares asociados al Mindfulness de mayor peso y con un entorno o dimensión absolutamente propia. La … Sigue leyendo La Compasión. ¿Una nueva ciencia?

Estrés: el flagelo de la sociedad actual.

El Estrés es una respuesta fisiológica causada ante un peligro inminente que genera basicamente miedo y que predispone al organismo a huir o enfrentar la situación según el caso. Pero nuestro principal agente impulsor del estrés actual es nuestra propia mente. El Estrés está causado por la propia mente humana, en su deseo de buscar … Sigue leyendo Estrés: el flagelo de la sociedad actual.